*翻轉教育講堂edu699a

     第 3 章：四大定律，讓好習慣自然發生 簡單好記的行動框架 一、行為是一條流水線 你有沒有想過，一個習慣是怎麼形成的？ 它其實像一條流水線，從頭到尾有四道關卡： 提示、渴望、反應、獎勵。 易經的「序卦傳」說：「物不可以終通，故受之以否。」意思是，事情不會永遠暢通無阻，中間一定會有阻滯。習慣的養成也是這樣，每一個關卡都可能卡住，但只要四個關卡都順利通過，行為就會自動運行。 我們用一個最簡單的例子來說明：你早上起床覺得口渴，走去廚房倒水喝。 ·         提示：嘴巴乾（身體發出訊號） ·         渴望：想要解渴（內心產生需求） ·         反應：走去倒水（實際行動） ·         獎勵：喝下去覺得舒服（獲得滿足） 就是這樣。你每天做的事，無論好壞，都繞著這四個步驟運轉。 所以，要養成好習慣，你不需要對抗自己，你只需要調整這四個步驟。要改掉壞習慣，也是一樣。 二、四個簡單的調整方向 這四大定律，我們把它講得白話一點，讓你好記好用。 第一，讓它看得到。 人是一種「眼見為憑」的動物。如果東西不在你眼前，你很容易忘記它的存在。 想多喝水？把水壺放在電腦旁邊，隨時看得到。想每天閱讀？在床頭放一本書，睡前一定看得到。想少吃零食？把它收進櫃子最裡面，甚至不要買回家。 易經的「離卦」講的就是「附著」與「顯現」的道理。離卦說：「明兩作，離。大人以繼明照于四方。」意思是，光明連續出現，才能照亮四方。 提示越明顯，行為越容易被啟動。 第二，讓它有好處可圖。 人天生傾向追求快樂、逃避痛苦。如果你讓一個習慣「有吸引力」，你根本不需要逼自己去做。 把「需要做」的事和「想要做」的事綁在一起。比如說：只有做完二十下伏地挺身，才能滑手機。只有讀完十頁書，才能追劇。這樣一來，運動和閱讀就變得有吸引力了。 第三，讓它簡單到不行。 這是很多人忽略的重點。我們不是沒有意願，我們是被「太難了」三個字嚇跑的。 要解決這個問題，只有一個方法： 把門檻降到最低。 不要「每天跑五...

   限時 贈品 - 易經不是天書，是你的人生導航系統 三千年前的 0 與 1 ，破解宇宙天地真相。 從陰陽到二進位，從八卦到六十四卦 —— 易經不是迷信，是古人的「人生情境大數據」。孔子說「五十以學易，可以無大過矣」，不是要你算命，是要你學會定位：認清自己處於哪個階段，該進則進，該退則退。 現代人最需要的三種能力，易經一次給你。 ·        面對變動 ：唯一不變的就是變，學會「唯變所適」 ·        判斷時機 ：從潛龍勿用到飛龍在天，看懂人生的六個階段 ·        化解焦慮 ：靜心、反省、每日練習，從知道到達到 這本《 E05 易經不是天書》電子書＋線上課程，用最生活化的語言、最有趣的故事，帶你六堂課讀懂易經核心智慧。每課都有故事、觀念、啟示與練習 —— 不只是讀，是真的用得上。 立即索取 限時 贈品，開啟你的易經智慧之旅。 LINE 客服： 0916233176 《易經不是天書》限時贈品 學易經的簡易入門 https://youtube.com/shorts/kZbnrCmKYNk

   贈品課程《 KS 知達覺醒 4.5 》行動塑習總結與啟示 🔥 限量贈課，只送不賣！ 你是不是經常這樣 —— 滿懷熱情設定目標，不到半個月就悄悄放棄？ 問題不在於你「不想改變」，而在於你缺少一套把改變穩穩落地的系統。 《 KS 知達覺醒 4.5 》行動塑習總結與啟示，濃縮了 七階覺醒轉化系統中最關鍵的「行動落地」心法 ，不談空泛理論，只給你具體可執行的實踐方法。 ✅ 三大核心啟示 ：持續微行動勝過爆發力、行動塑造身份、改變是向上螺旋 ✅ 21 天自我看見 ：每天微小累積，讓你親眼見證自己的進步 ✅ 90 天他人看見 ：建立全新生命軌跡，讓改變被真實感知 ✅ 早晚校準心法 ：晨間開機＋睡前回顧，天天對齊你的人生價值觀 ✅ 告別虎頭蛇尾 ：從「知道」到「做到」，從此不再半途而廢 不需要奇蹟，只需要一套系統。 你的理想生活，不該永遠停留在想像中。 💬 立即私訊我，免費索取這套贈品課程，名額有限，動作要快！ —— 從這一步開始，讓你成為「說到做到」的人。 📱 LINE ： 0916233176     《 KS 知達覺醒 4 5 》行動塑習啟示》限量贈課，只送不賣 https://youtube.com/shorts/vQkF5IEnz1k

  《親密關係》簡介   克里斯多福．孟的《親密關係》是一本探討伴侶關係的經典之作。它的核心觀點是， 親密關係的真正目的，不是為了滿足彼此的需求，而是提供一個讓人認識自己、療癒內心創傷的途徑 。 這本書將親密關係的發展分為四個階段，並剖析了每個階段的動力與挑戰： ·        📖 月暈現象 (Honeymoon Phase) ：我們將對理想父母的期待投射到伴侶身上，誤以為對方能滿足我們童年未被滿足的需求，這是吸引力產生的源頭。 ·        💔 幻滅 (Disillusionment) ：當發現伴侶無法滿足所有期待時，權力鬥爭、失望與衝突便隨之而來。作者指出， 親密關係中的爭吵，其實是我們在為自己過往的創傷尋找代罪羔羊 ，因為表達憤怒，比面對內心的痛苦要簡單得多。 ·        🪞 內省 (Introspection) ：這是關係中最具挑戰性的階段。我們會被迫審視自己，意識到將伴侶視為滿足需求的「救世主」是錯誤的。書中探討了「受害者監牢」、犧牲、依附等常見困境，指出伴侶就像一面鏡子，映照出我們的脆弱與恐懼。 ·        ✨ 啟示 (Enlightenment) ：當我們不再向外索求，開始為自己的情緒和感受百分之百負責時，就能體驗到真正的愛與平靜，感受到關係帶來的禮物。 作者認為，在親密關係中，我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為 憤怒比承受心碎要簡單得多 。而書中反覆強調一個重要法則： 誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益 。 克里斯多福．孟是國際知名的生命教練和演說家，他的思想深受《奇蹟課程》等靈性傳統影響，這也使他的觀點帶有心理與靈性成長的整合色彩。這本書曾獲張德芬、王浩威等人專文推薦，全球暢銷百萬冊，是許多人探索親密關係的啟蒙讀物。 除了這本代表作，他也有關於 親子關係 的著作，將親密關係的原則延伸應用在教養領域。 翻轉教育《親密關係》本書簡介 https://youtube.com/shorts/o8vx4FbX3OQ ...

  《溫和且堅定的正向教養》簡介   《溫和且堅定的正向教養》是阿德勒學派正向教養的經典著作，由教育心理學博士簡 · 尼爾森（ Jane Nelsen ）所著，被譽為正宗的阿德勒式教養經典。 📖 書籍核心與特色 本書倡導的核心是「溫和且堅定」的教養方式 —— 一種既不懲罰也不嬌縱孩子的有效管教方法。其核心理念在於，孩子需要在這種和善而堅定的氛圍中，才能培養出自律、責任感、合作以及自己解決問題的能力。 ·        理論基礎與影響力 ：本書理論根基於阿德勒心理學，自出版以來暢銷全球超過 40 年，在美國銷量超過 400 萬冊，全球獲益兒童估計超過 1000 萬人。其原則不僅被英國皇室採用作為育兒參考，也成為上海學校系統內的師生互動教材。 ·        適用年齡 ：書中的原則和方法可廣泛應用於從幼兒園到青少年時期的孩子。 🛠 ️ 豐富的教養工具與實用內容 本書不同於純理論探討，它提供了大量具體、可操作的工具與方法，幫助父母和老師應對日常教養挑戰。 面向 具體內容與工具 核心觀念與技能 闡述三種教養方式、七個重要認知與人生技能、贏得孩子合作的四個步驟、修正錯誤的三個方法等。 理解自身與孩子 探討四種生活型態偏好對教養的影響、如何透過了解出生順序來理解孩子的世界並鼓勵他們。 有效溝通方法 傳授有愛且有效的啟發式提問法、與孩子建立非語言溝通訊號，並確保言行一致地「溫和且堅定」。 建立家庭常規 提供透過日常慣例表解決孩子作息混亂的方法，並指導如何管理早上起床、用餐時間等易衝突的時刻。 處理孩子衝突 提供父母在孩子間發生衝突時應如何介入的具體步驟，例如先安撫傷害者，再邀請他安撫受傷者。 值得一提的是，本書系列還有針對不同年齡段的延伸作品，例如專為 0-3 歲幼兒設計的《溫和且堅定的正向教養 3 》，結合了大...

  《刻意練習》天才是可以造就出來的 《刻意練習》是心理學家 ** 安德斯・艾瑞克森（ Anders Ericsson ） ** 與  Robert Pool  合著的經典作品。本書透過長期研究音樂家、運動員、棋手、醫生等各領域高手，深入探討一個關鍵問題： 頂尖能力究竟來自天賦，還是後天訓練？ 作者提出「 刻意練習（ Deliberate Practice ） 」的概念，認為真正的高手並不是單純比別人更努力，而是懂得用 有目標、有方法、有回饋的方式練習 。練習時必須離開舒適圈，針對自己的弱點與不足，設定具體的小目標，透過反覆實踐、即時回饋與持續修正，逐步突破能力瓶頸。 本書也重新挑戰了我們對「 天才 」與「 天賦 」的看法。許多看似天生優秀的人，其實背後都有長期累積、精準訓練與專業指導的過程。換句話說， 能力不是固定不變的，而是可以透過有效訓練持續提升。 《刻意練習》真正帶來的啟發，不只是「多練習」，而是學會問自己： 「我現在真正需要提升的是什麼？我應該如何練習，才能比昨天更進一步？」 核心精神： 成功不是重複做同一件事，而是透過刻意練習，不斷突破自己的能力邊界。 翻轉教育《刻意練習》天才是可以造就出來的